Zudem wäre es gut auch alternative Sportarten ins Auge zu fassen.
Diese verbessern die Grundlagenausdauer und wirken sich langfristig positiv auf die Schnelligkeit aus.
Ich persönlich mag Intervalltraining und kurze Einheiten, da sich die besser in meine tägliche Planung einbauen lassen.
Wenn man aber gewisse Ziele, wie zum Beispiel einen Marathon hat, kommt man um die längeren Trainingseinheiten einfach nicht herum.
Also,was tun?
Ganz einfach - mein "Alternativ-Favorit" ist jetzt im Herbst ganz klar das Wandern.
Denn, hier kann ich entweder ganz gemütlich gehen und mir dazu eine relativ anspruchsvolle Tour aussuchen.
Je nach Empfinden kann ich aber auch hier "Gas" geben und den Berg bei einer einfacheren kurzen Route zügig hinauf spurten.
Also ganz nach Belieben...
Ansonsten mache ich 1x pro Woche einen längeren Lauf von mind. 15-20 Kilometer. Damit ich dabei nicht zu schnell bin und - wie gesagt - die Grundlagenausdauer trainiere, schalte ich ganz bewusst bei meiner App die Geschwindigkeitshinweise aus.
So kann ich mich besser auf meinen Körper konzentrieren und ganz gezielt im niedrigen Bereich bleiben.
Außerdem habe ich so auch genug Zeit, die "Natur zu genießen".
Hier noch ein paar Eindrücke von meinen Alternativ-Einheiten :-))
Bis nächste Woche
Eure Ines
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen