Run, Run, Run...

Momentan habe ich ständig den Song "Run Boy Run" von Woodkid im Kopf. Der gehört natürlich auch zu meiner Playlist beim Laufen.
Sobald dieses Lied kommt, ist meine Pace entsprechend um 10-15 Sekunden besser.

So - und jetzt stellt euch einmal vor:
Wenn man allein von der richtigen Musik motiviert wird, wie gut funktioniert das Ganze dann, wenn man eine neue Laufstrecke hat?

Genau das habe ich während meines Kurzurlaubs auf Malta letzte Woche ausprobiert.
(Deshalb gab´s auch keine Post von mir)

Unser Hotel lag direkt an der Strandpromenade - und - mein Mann und ich konnten in der Ferne das Hilton Hotel sehen.
Für mich war sofort klar, wohin die "Laufreise" am nächsten Morgen gehen würde:-))

Kurz vor 7 Uhr (!! im Urlaub!!) bin ich auf leisen Sohlen aus dem Zimmer geschlichen und losgestartet.
Bei ca. 25 Grad Außentemperatur..... plus Sonne + Gegenwind.
Aber wo (m)ein Wille - da ein Weg.
Klar habe ich mich bis zum Hilton, das direkt am Meer liegt, durchgekämpft!
Als kleine Gartisbeigabe durfte ich auch noch 2 Hügel hinaufjapsen...

Am Yachthafen - direkt vor dem Hotel - wurde ich dann aber mit einer wirklich genialen Aussicht belohnt. Außerdem - vermutlich lag´s an der "Morgenstunde", war ich dort vollkommen allein und konnte mir in Ruhe all die Boote ansehen.

Meine Pace war zwar nicht die Beste, aber dafür  hatte ich den tollsten Ausblick, den man bekommen kann.

Auch wenn es echt Überwindung kostet sich im Urlaub sportlich zu betätigen  u n d  bedeutet, dass wir auch noch sehr früh aufstehen müssen, kann ich es euch wirklich nur empfehlen.
Macht es!
Mindestens 1 Mal!

Denn ein Sonnenaufgang am Meer und danach ein richtig tolles Frühstück im Hotel sind der perfekte Einstieg in einen Urlaubstag, oder etwa nicht?.


                                                                                Bis nächste Woche
                                                                                       eure Ines

Graffiti - Fotocatching und ein Hochzeitsoutfit

Diese Woche gibt´s keine Urlaubsbilder zu sehen.
Nein, diesmal zeige ich euch mein "Hochzeitsoutfit"und ein Brücken-Graffiti das mir am Wochenende zufällig vor die Linse lief.

Zuerst zum Outfit:
Ines und ich sind Anfang September auf die Hochzeit einer ehemaligen Arbeitskollegin eingeladen.
Und während Ines zwischen  s e c h s  passenden Kleidern in ihrem Schrank wählen kann - hatte ich, jaaa klar - natürlich  n i c h t s!
Sprich - kein  e i n z i g e s.
Nur, dass ich dieses Mal nicht in Panik verfiel - wie sonst.
Sondern oneline, völlig stressfei, das schönste hochzeitstaugliche Kleid, samt Bolero bestellte.
Ihr seht also - ich bin lernfähig!

                                                                              Und hier ist es:

    Schwarze Spitze

           Plus Fuchsia-farbigem Bolero mit Pailletten

       Am Wochenende gefunden: Das "passende" Graffiti:

                                             Klar, dass ich nicht die richtigen Schuhe :-))) hatte!

                                                              Deshalb - hier meine neuen "Samt-Pumps"

                                                in Szene gesetzt mit einem meiner "Graffiti-Fotos"

                                                                              Und schließlich noch:

                                                                    Mein (Vintage) "Täschchen"
                                                                           Also ich bin bereit...

                                                                  Was Ines anziehen wird?
                                                    Tja, die hat immer noch die Qual der Wahl!

                                       Nächste Woche nehme ich euch wieder mit nach England
                                                                             Eure Claudia


Kleid und Bolero: Bonprix oneline
Schuhe: Deichmann
Tasche: Vintage
Brückengraffiti: Fotos Kluges Design

Stonehenge und "Rock Cakes"

Stonehenge war eines der   "da muss ich unbedingt hin"   Ziele auf meiner Südenglandreise

Und - was soll ich sagen - sie sind alt, verwittert, majestätisch.
Und auch irgendwie magisch...
Aber dort, bei den Steinen, war es an diesem Tag so kalt, windig und ungemütlich, dass ich mir sehr bald im Besucherzentrum  einen heißen XXL-Kaffee und etwas Süßes holte.
Eben genau diese "Rock Cakes"
Die habe ich zu Hause natürlich sofort nachgebacken.
Das Rezept gibt´s weiter unten im Post...
Denn zuerst zeige ich euch Stonehenge.

Here we go:
Die heilige prähistorische Stätte liegt etwa 13 km nördlich von Salibury



                                                                 Stonehenge - die hängenden Steine:

                                                                                          Unglaublich:
                                                     Circa 25 Tonnen wiegen einige der Steinkolosse

                                          Stonehenge wurde wahrscheinlich in der Jungsteinzeit errichtet
                                                              und gehört seit 1986 zum Weltkulturerbe
                                   

Die Anordnung der Steine richtet sich (vermutlich) nach dem Lauf der Sonne

.. die ich leider nicht zu sehen bekam ;-)

Hier könnt ihr sehen wie groß so ein einzelner Stein ist:

An den Steinkreis selbst darf kein Besucher mehr ganz ran... zu viele hatten versucht sich kleine Stückchen davon abzuschlagen und als Andenken mit nach Hause zu nehmen...

Also betrachtete auch ich sie in gebührenden Abstand - bis ich zähneklappernd in´s Besucherzentrum zurück fuhr

und dort zum ersten Mal diese unglaublich leckeren "Felskuchen" kaufte:

                                           "Rock Cakes" - zu finden auch in den Harry Potter Romanen

                                                                        Und ganz leicht zu machen:

300 gr Mehl                                                                    Backofen auf 200 Grad vorheizen
125 ml Milch                                                                  Alle Zutaten miteinander verkneten
1/2 Tl Backpulver                                                          Mit einem Löffel auf ein                                
1/2 Tl Backnatron                                                          mit Backpapier belegtem Blech verteilen
1/4 Tl Zimt                                                                      Die Kekse bei 200 Grad ca. 15 Min.
90 gr Butter                                                                    ausbacken.
50 gr Puderzucker/Xylit
1 Ei
2 El Orangeat
160 gr Rosinen

                              Ich hatte keine Rosinen zu Hause, also nahm ich getrocknete Cranberries

                                  Und wisst ihr was - ich tauche sie zusätzlich noch in Marmelade!

                                                                                           
                                                                                          Mein Fazit:
                                                                     Stonehenge ist wirklich sehenswert.
                                        Vergesst aber auf keinen Fall eure Windjacken und Regenschirme...
       Und geht in das Besucherzentrum! Dort gibt´s unter Anderem richtig guten Kaffee und Kekse :-))        

                                                                                        Bis die Tage
                                                                                        eure Claudia

Lizza - ein Pizzaboden für die Figur

Während unserer kurzen Sommerpause habe ich mich ein wenig im Bereich der Fertigprodukte und neuen Lebensmitteln bzw. Foodvarianten umgesehen. Mein Ziel war es, gesunde Produkte bzw. figurbewusste Nahrungsmittel ohne allzu viele Konservierungsstoffe etc. zu finden.

Er ist zwar nicht mehr ganz neu, aber ich persönlich hatte ihn bis jetzt noch nicht ausprobiert:                                                                                             den Pizzaboden von"Lizza"

Die Werte sind schon mal vielversprechend:

Etwa 200 Kalorien hat dieser Boden - wenn man eine Portion alleine isst. Außerdem wirklich viel Protein für einen Pizzateig und recht wenig Zucker (nur 2,2 gr pro 100 Gramm).

Mein erstes Testessen: Die klassische Variante mit Tomatensauce, Oliven, Käse etc.

Das war mir aber zu langweilig zum Nachkochen. Daher wählte ich eine Spezialvariante:

Zuerst eine Frischkäsesauce mit Kräutern.

Darüber kommt verschiedenstes Gemüse wie etwa Pilze, Zucchini, Oliven und Tomate.
Damit es nicht zu "fad" wird, packe ich noch Fetakäse mit dazu.

Das sieht nicht nur lecker aus, sondern schmeckt auch richtig gut. Ich muss gestehen, dass ein ganzer Boden für mich allein schon fast zuviel war. Obwohl ich vorher eine größere Joggingrunde gedreht hatte, war ich relativ schnell satt und das hielt auch wirklich lange an.

Grundsätzlich kann ich den Boden nur empfehlen. Wie gesund und figurbewusst das Ganze bleibt hängt natürlich vom Belag ab. Wer sich hier auf "fettarmen und proteinreichen Belag" konzentriert, kann diese Pizzavariante wirklich ohne Reue genießen.

Noch ein Tipp für die Sportler: Bitte nicht kurz vor dem Sport essen! Ich finde, diese Mahlzeit relativ sättigend. Es braucht knapp 3 Stunden, um mit Vollgas ins Training starten zu können.
Also daher am Restday oder nach dem Training essen.
Da der Boden ohnehin ca. 10 Minuten im Ofen vorbacken mus, kann man in der Zeit eine schnelle Dusche einbauen ;-)

Also dann mal los - lasst uns in die 2. Jahreshälfte starten - wie immer mit Vollgas und hochmotiviert!


Bis nächste Woche
Eure Ines

"Lizza-Pizzaboden" gesehen bei Kaufland

Back in town...

Ja wir sind zurück!
Die Zeit verging wie im Flug. Drei Wochen Urlaub, Abenteuer, tausend Eindrücke...
und zack, schon waren sie vorbei, die drei Wochen.

Aber - wir lassen euch teilhaben!

Ladies, als ERSTES gibt´s "liquid sunshine" Bilder aus London.

Während Ines sich nach neuen Kochrezepten und Trainingsmethoden umsah, machte ich eine kurze Reise durch Süd-England.
Mein erster Stop - Heathrow - London.

Raus aus dem Flieger, im Hotel
(außerhalb von London) einchecken und erst einmal schlafen.
Am nächsten Morgen ging´s los:

Nein, ich war nicht shoppen!

Sightseeing quer durch die Stadt war angesagt.

                                                                                         First:

Ein kurzer Foto-Stop (im Regen) am Albert Memorial - Kensington Gardens

Und weiter zur Westminster Abbey.

Ihr seht ja selbst - wir hatten "Wetter".

Bereits nach diesem zweiten Foto-Stop war ich nass bis auf die Haut. Trotz Schirm und Regenjacke.

Denn, es regnete nicht, nein, es schüttete wie aus Eimern. Dann hörte der Regen urplötzlich wieder auf, nur um Minuten später wieder herunter zu prasseln. 

                                             Als nächstes - immer mit bangem Blick zum Himmel:

                                                                   Eine Bootstour auf der Themse
                                                                  Oben seht ihr die Tower Bridge...

 und dieses Hochhaus nennt sich "the shard" - (die Scherbe). Es besitzt 95 Stockwerke und ist momentan das höchste Gebäude in der EU.

                                                           Verdammt - jetzt tröpfelte es schon wieder -

                                                 
                                          und ich musste mit meiner Kamera unter Deck - ins Trockene

                                         Im nächsten Moment sah´s eigentlich wieder ganz gut aus..
.                                                            Also wieder rauf und fotografieren:

   Überall wird gebaut

                                      Hier seht ihr das größte Riesenrad Europas - the "London Eye"



                                                               Vorbei an Westminster Palace

Schnell noch Big Ben geknipst

und danach - Flucht vor dem Regen - also rein in´s nächste Cafe

Ich hätte gerne mehr gesehen, aber "die Sindflut" machte mir einen dicken Strich durch die Rechnung.

                                        Deshalb blieb es (diesmal) nur bei einer kurzen Stippvisite

                                                                               Bis nächste Woche
                                                                                    eure Claudia