Traumfänger

PALOMA

Jetzt im Herbst starten wir unsere neue Traumfängerkollektion.
Den Anfang macht "PALOMA"
Wir verarbeiteten diesmal neben all den üblichen Zutaten auch verschiedene Muscheln.






Das extravagante Resultat kann sich sehen lassen...

Paloma hat viele Materialien zu bieten:

- Baumwollgarn

- (Kunst-)Seidenband

- Jutegarn

- Muscheln

- Federn

- Holz und Papierperlen

- Holzscheiben

- Beilagscheibe

Dieser Traumfänger hat einen Durchmesser von ca.34cm und ist etwa 85cm lang

                                                                    Euer Kluges Design Team

DREAMING WOOD

Holzbild

FENCE AND CIRCLES

Nein, das ist kein Holzmikado

Eines der neuen Holzbilder ist gerade fertig geworden.
Es macht den Auftakt zu unserer Bilderserie

                  DREAMING WOOD

In diesem Projekt versuchen wir alle (uns) möglichen
Holzarbeiten zusammen zu fassen. Natürlich verwenden wir auch dieses Mal wieder hauptsächlich "altes, gebrauchtes Material".
Ist ja Ehrensache.



Hier unser "Auftaktbild":

                                                                 FENCE AND CIRCLES

Zum Einsatz kamen dafür:

- ein hölzerner Einlegeboden (mit Gebrauchsspuren)
- Papierstreifen
- Farb- und Lackreste
- Holzteile (Scheiben, Stöckchen)
- Wollreste

Die Maße dieses Bildes betragen: 38cm/47cm/0,8cm

Im Detail

 Unser erstes  DREAMING WOOD  Bild widmen wir dem größten Zaunstreicher aller Zeiten:

                                                                               Tom Sayer

"Trenne dich nicht von deinen Illusionen.

Wenn sie verschwunden sind, wirst du weiter existieren,

aber aufgehört haben zu leben."

Mark Twain

Euer Kluges Design Team

Low Carb...Slow Carb...wer kennt sich da noch aus??

Man liest ja oft genug von den ganzen Low-Carb-Diäten. Da gibt es von Atkins bis Strunz einige Varianten, die mitunter sehr einseitig / langweilig sind und allein beim Lesen schon demotivieren.
Wieso eigentlich?
Also, ich habe festgestellt das Wichtigste ist, dass man die Ernährung "versteht".

Wie jeder weiß, macht Zucker dick. Das ist kein Geheimnis. Aber warum?

Ganz einfach: Zucker sind sogenannte kurzkettige Kohlenhydrate. Diese gehen schnell ins Blut und puschen unsere Leistung kurzfristig nach oben. Das treibt aber blöderweise auch den Blutzuckerspiegel nach oben, weshalb dieser vom Körper wieder nach unten gebracht werden muss. Dafür wird Insulin ausgeschüttet. Das hemmt aber die Fettverbrennung. Außerdem wird dann teilweise gleich so viel ausgeschüttet, dass der Blutzuckerspiegel auch mal zu tief nach unten fallen kann.Ups! Dann passiert das, was jeder von uns kennt, nachdem man ein gutes Stück Torte gegessen hat: Man hat Hunger, weil man nun den Blutzuckerspiegel wieder auf ein normales Level bringen muss.


Das ist jetzt mal die kurze und sehr vereinfachte Erklärung.

Daher propagieren viele Fitnessgurus die sogenannte Low-Carb-Ernährung.
Dabei werden keine Kohlenhydrate oder eben nur die "guten" Kohlenhydrate, die sich langsam im Blut breit machen, eingesetzt. Dann passiert dem Blutzuckerspiegel auch nichts und das Insulin wird nicht übermäßig ausgeschüttet.

Fazit:

Wenn ihr ein wenig abnehmen wollt, reicht es im ersten Schritt schon, die Schokolade und Müsliriegel wegzulassen und ein wenige Sport zu machen.

Shrimps mit Gemüse in Käsesauce

Anbei noch ein von uns für euch "designtes" Kluges-Abendessen-Rezept - Low-Carb selbstverständlich:

Einfach frische oder TK-Shrimps anbraten, verschiedenes Gemüse dazu und mit Milch, Frischkäse und geriebenen Käse weiterkochen. Noch etwas Salz und Pfeffer und schon ist das Low-Carb-Essen ganz schnell fertig und macht auch satt.

Viel Spaß dabei und guten Appetit!

Eure Ines

...und was bringt euch das??....

Money, money, money

Immer wieder werden wir gefragt - UND, WAS BRINGT EUCH DAS? - das mit eurem Blog, Facebook, euren Projekten usw.. Reich seid ihr bisher nicht geworden...verdient ihr denn überhaupt etwas damit?
Warum macht ihr euch die viele Arbeit?

Viele berechtigte Fragen.
Fragen die wir uns stellen müssen, wenn wir unsere Handlungen sofort in Heller und Pfennig umrechnen.(Sorry, natürlich in Euro und Cent ;)

Aber drehen wir das Ganze doch mal um -
WAS BRINGT ES UNS ALLEN, STETS NUR DER RENDITE HINTERHER ZU JAGEN?
Wo bleibt die Freude am Tun?
Wie viele von uns haben den vermeindlichen Top-Job, ein tolles Haus, ein teures Auto, wohlgeratene Kinder usw. und sind doch ewig unzufrieden, weil ihnen "irgendetwas" fehlt?
Was würde geschehen, wenn wir uns einer Sache aus "Spass an der Freud" widmen? Aus ganzem Herzen, ohne sofort auf einen etwaigen Gewinn zu schielen..?
Das kann ein Hobby sein, ein kleines Experiment, ein Projekt. Einfach nur...just for fun!

Wenn die Idee im Vordergrund steht, das Ausprobieren, der Versuch etwas Neues zu schaffen, blüht unsere Phantasie auf. Wir sind ganz bei uns, sind glücklich und zufrieden.
Klar freuen wir uns, als Kluges Design, über jeden Verkauf. Es ist toll, wenn eines unserer Stücke eine neue Heimat gefunden hat oder unsere Projekte gut laufen.
Natürlich sind auch wir auf ein gewisses Einkommen angewiesen - Wie jeder von uns.

  
Und was die viele Arbeit betrifft - ist es nicht so, dass das was wir Menschen gerne und aus vollem Herzen machen uns nicht mühsam oder zu viel erscheint. Nein, viel eher arbeiten wir ganz von alleine, ohne Zwang. Alles geht uns leicht von der Hand.
Dieser Artikel ist natürlich kein Credo einfach alles hin zu schmeißen und nur noch das zu tun wozu
man gerade Lust hat. Aber jede(r) von uns sollte sich täglich ein wenig Zeit nehmen um sich EINER Sache zu widmen, die einfach nur gut für die Seele ist.


                               "Man entdeckt neue Länder nicht, ohne dass man sich damit einverstanden                                              erklärt hat, das Ufer für sehr lange Zeit aus den Augen zu verlieren."
                                                                           Andre Gide

                                                       In diesem Sinne euer Kluges Design

Sport - und danach nur einen Salat?

Da ich aktuell immer Abends trainiere und daher noch nicht zu Abend gegessen habe, drehen sich ab und an die Gedanken dann in den kurzen Pausen zwischen den Cardio-Intervallen logischerweise ums Essen ;-)

Salat mit warmen Ziegenkäse

Ziegenkäse hat einen hohen Eiweißanteil und so gut wie keine Kohlenhydrate. Daher für mich das optimale Lebensmittel.

Für das Rezept habe ich drei etwa 2cm dicke Scheiben Ziegenkäse kurz im Backofen zerlaufen lassen. Dazu noch ein paar Schinkenwürfel angebraten und ein gemischter Salat dazu. Für diejenigen, die´s fleischlos bevorzugen: Im Reformhaus gibt´s vegetarischen, geräucherten Schinken z. B. von der Firma Eden, den müsst ihr auch nur noch etwas anbraten.... ( 100gr. enthält 1,0gr Kohlehydrate)

Kaloriengehalt: ca. 500 - 550 kcal (je nach Menge)

Gerade nach einem High Intensity Interval Training (HIIT) ist so ein Essen schnell gemacht und sättigt.

Außerdem versorgt es den Körper gleich mit den notwendigen Bestandteilen, die nach dem Training benötigt werden.

Noch ein kleines Schmankerl zur Trainingsmethode:

Beim Intervalltraining erfolgt neben der Ankurbelung des Fettstoffwechsels (etwa 35 % mehr als nach einem normalen Ausdauertraining mit gleichbleibender Intensität) auch ein Nachbrenneffekt, der mehrere Stunden anhält. Manche Wissenschaftler sprechen sogar von einem 24-stündigen erhöhten Nachbrenneffekt. Also der weiteren erhöhten Kalorienverbrennung nach Beendigung des Trainings, welchen man mit normalen Ausdauertraining nicht erreicht.

Es gibt wohl auch Studien, die belegen, dass bei einer Testgruppe aus Frauen, die ein zwanzigminütigem HIIT-Programm absolvierten, insgesamt sechsmal (!) mehr Körperfett verloren wurde, als bei den Damen der Cardio-Gruppe, die gleichzeitig ein 40-minütiges Lauftraining mit konstanter Intensität absolviert hatten.

Das tolle an der HIIT-Trainingsmethode ist auch, dass man sich nicht stundenlang abmühen muss, sondern nur ca. 30 Minuten Zeit benötigt.

So sieht es bei mir auf dem Crosstrainer aus:

10 Minuten Warm-Up

Dann 15 - 20 Minuten Intervalltraining:

1 Minute mit hohen Widerstand und so schnell wie möglich

2 Minuten mit leichten Widerstand in normaler Geschwindigkeit

5-10 Minuten Cool Down

Man sollte aber aufpassen, dass man sich mit dieser Methode nicht übernimmt, wenn man eventuell noch keine so gute Grundfitness hat. Lieber langsam starten und die Intensität von Training zu Training erhöhen.

Viel Spaß beim Trainieren und Kochen!

Eure Ines

"Kartenmaterial"

Kennt ihr das? Man sucht etwas ganz Bestimmtes. Das kann ein Kleid, eine Kette, ein Möbelstück -
oder wie in meinem Fall - eine ganz einfache Grußkarte sein.

JA, ICH SCHREIBE AB UND AN NOCH KARTEN!

Tja, und es kam, wie es kommen musste - nichts, aber auch gar
nichts fand vor meinen Augen Gnade... zu kitschig, zu einfach, zu bunt, zu altmodisch usw. usw...
Also habe ich die Sache selbst in die Hand genommen.
Meine Kamera gepackt, Papierschnipsel, Strandgut usw. zusammengerafft, alles nach draußen geschleppt, ein wenig hin und her probiert - und - gar nicht mehr aufhören können ...



Jetzt bin gespannt wie euch meine Entwürfe gefallen:

Verwendet habe ich dafür:

- altes Zeitschriftenmaterial

- Steine

- Federn

- Strandgut

-bedrucktes Altpapier

- Glitzer

-Schwemmholz

- Grashalme usw.

also so ziemlich alles, was mir in die Hände fiel....

Wie schon gesagt, ich konnte mich kaum mehr bremsen....

            Ein paar Exemplare habe ich sofort ausgedruckt:

                         So, vielleicht konnte ich euch zu einigen eigenen Versuchen animieren!

                                                                     Eure Claudia

New - Food, Lifestyle, Sports

Nach der Sommerpause haben wir uns entschieden auch einmal über andere Themen außer Dekoration etc. zu schreiben und möchte nun auch im Bereich Lifestyle etwas Neues bringen.

Krautsalat

Wir werden euch künftig in dieser Rubrik mit Themen rund um gesunde Ernährung, Sport, Fashion und Lifestyle die aktuellen Trends mitteilen.

Zusätzlich lassen wir aber auch unsere eigenen Erfahrungsberichte (vor Allem im Bereich Food und Sport) mit einfließen.
Freut euch also auf tolle Tipps zum Thema gesunder Ernährung, Sport und natürlich auch Mode.






Anbei schon mal kleiner Vorgeschmack auf unsere Kreationen im Bereich Food.
Hier müssen wir gleich darauf hinweisen, dass es bei uns keine genauen Gramm-Angaben und genaue Kalorienwerte gibt, da wir "Freestyle-Köchinnen" sind, die überwiegend nach Gefühl kochen ;-)


Fittes Frühstück mit Beeren

Zutaten: 
5 EL Magerjoghurt oder 3 EL Magerquark, eine Hand voll Heidelbeeren, ein paar Himbeeren und 3 EL Low-Carb-Protein-Müsli - die gibt´s in vielen Geschmacksrichtungen

Zubereitungsdauer:
ca. 5 Minuten

Kalorien:
ca. 300 - 350 kcal

Guten Appetit wünscht euch euer Kluges Design

Streetart

Und noch einmal Irland!

Kommt einfach mit zu einem kleinen Ausflug durch Irlands Großstadt Straßen. Natürlich reisen wir per pedes, denn

- Wer zu Fuß unterwegs ist sieht einfach mehr -

Ich möchte euch durch tausend Straßen, Gassen und Hinterhöfe führen, dort wo Streetart und Graffiti zu hause sind.

Dublins Straßenlaternen bieten den perfekten Hintergrund für allerlei Geklebtes, Gekritzeltes und Informelles....

Jetzt wird´s bunt...

Auch Stromkästen...

und Rolltore gibt´s praktisch in jeder Stadt....

Hauswände, Türen oder Brücken werden zu Kunstflächen

Bilder der Friedensmauer in Belfast:

                                                 

                                                                           

wer mehr zur Friedensmauer sehen möchte, das www. bietet eine Unmenge an Bildmaterial dazu an

Und zum Schluss noch einmal Dublin...

hier endet unsere Reise.

Dies sind nur einige der unzähligen "Bilder" die es zu sehen gibt.

Ich finde sie allesamt auf ihr eigene Art großartig und sehenswert.

Wie denkt ihr darüber?

Eure Claudia

Back in town

So schnell kann´s gehen. Leute, wo ist die Zeit geblieben?
Haben wir tatsächlich schon August?
Der Juli ist mir irgendwie durch die Finger geglitten...

Aber -  wie versprochen sind wir zurück - mit neuen Ideen, voller Pläne für den Herbst und erst einmal einigen Eindrücken von meiner Irlandreise, die ich unbedingt mit euch teilen möchte. Alsooo:

Startpukt - Dublin

Natürlich besuchte ich in Dublin "The Temple Bar":

Hier findet man hauptsächlich Touristen, die bei Livemusik ein, oder auch mehrere Guiness genießen

Gehört einfach mit zum "Ausflugsproramm":

Die Klippen von Moher,

Da war´s ganz schön windy and rainy

sie standen ebenso auf dem Programm wie der Giant´s Causeway:

nur mit List und Tücke gelang mir ein Bild ohne die vielen Touristen, die hier tägl. durchgeschleust werden

Auch diesen beiden Herren stattete ich einen kurzen Besuch ab:

Charly Chaplin

William Butler Yeats

                              Irlands Bäume haben mich wieder in ihren Bann gezogen:

Und zu guter Letzt:

"Na, was guckst du??"

eine kurze Stippvisite auf einer der vielen Schaf - Farmen Irlands.

Noch ein kurzes Fazit:

Irland bietet für jeden etwas. Egal, ob ihr euch nur in der "Großstadt" wohlfühlt, eher ein Sightseein Typ seid, oder einfach die Natur liebt, ihr werdet in Irland eure ganz persönlichen Lieblingsplätze finden. 

Ich traf auch dieses Mal sehr viele reizende, hilfsbereite Menschen. Fand auf jeder Speisekarte viel zu viele leckere Gerichte und trank nicht nur das überall bekannte Guiness Bier. Wenn ihr Irland besucht müsst ihr unbedingt auch das "Kilkenny", das "Smithwicks" oder einfach nach einem regionalen Bier

fragen und probieren.

Setzt euch in einen der vielen "Hop-on Hop-off" Busse und erkundet in eurem Tempo z. B. Dublin.

Seht euch Galway an, meiner Ansicht nach, eine der schönsten Städte Irlands.

Oder aber ihr marschiert einfach einen der vielen Wanderpfade entlang.

So, für´s erste reicht das, genug geschwärmt!

Einen Beitrag gibt´s noch über Irland....demnächst...hier...

Eure Claudia