Motivationskiller Diät

Ich kenne eigentlich kaum jemanden der nach den Feiertagen nicht mindestens einmal verkündet hat, dass er oder sie nun eine "Diät macht" oder ganz einfach nur "gesünder essen/leben" möchte.
So!, jetzt sind ja bereits einige Wochen des neuen Jahres vergangen und unsere guten Vorsätze reichlich auf die Probe gestellt worden. Stimmt´s?

Einige starteten das neue Jahr wirklich sofort mit einer Hardcore-Diät.
Die Anderen überlegen bis heute noch, wie sie SIE umsetzen sollen - die sogenannte gesunde Lebensweise.
Und -
Aktuell gibt es auch noch eine 3. Gruppe:
Die "Spätentschlossenen", die erst jetzt so richtig durchstarten wollen.

Aber für ALLE gilt - wie lange halte ich durch?

Nun, bevor wir loslegen sollten wir einige "Regeln" beachten:

Grundregel:
Egal für was du dich entscheidest - Mach es auch!!

Denn leider fallen 80-90 % entweder schon bevor sie starten in die Ausreden-Gruppe: "Ich lass es lieber, weil...." oder aber sie überfordern sich von Anfang an und landen dann total frustriert nach einigen Tagen bei: "Das lasse ich lieber...weil mir alles zu aufwendig ist, ich einfach zu wenig Zeit habe, das Ganze viel zu lange dauert... bla, bla, blubb"

Deshalb Regel No. 2:

Wir sollten ein realistisches Ziel vor Augen haben.

Also - zuerst einmal überlegen, was wir eigentlich erreichen wollen.
Es kann sein, dass "mein Ziel" in Kilos und/oder Zentimetern definiert werden kann.
Alternativ könnte es auch heißen, dass wir die Stufen bis in den 3. Stock ohne Sauerstoffzelt erreichen möchten.
Oder, dass sich unser Stoffwechsel verbessert, die Haut besser durchblutet wird usw.
Jede/r von uns hat so seine eigenen Ziele.

Regel No. 3:
Informationen sammeln.
Erst danach starten.
Wer bisher noch nie eine Diät gemacht hat und/oder seine Ernährung völlig ignorierte, der wird nicht in 2 Tagen all das wissen können, was er oder sie zur eigenen Zielerreichung benötigt.
Auch wenn der Ernährungs-Plan anfänglich noch nicht g a n z ausgereift ist, meistens entwickelt er sich dann in die richtige Richtung.
Wichtig ist dann, dass man sich mit dem Thema beschäftigt und zwar regelmäßig über einen längeren Zeitraum. Einen guten Einstieg bieten da zum Beispiel sog. Fitness-Zeitschriften.

Erst dann sind wir irgendwann auch nicht mehr auf strenge Diätpläne angewiesen, sondern können uns selbst helfen.

Regel No. 4:
Wer eine dauerhafte Veränderung anstrebt, für den ist ein vordefinierter, starrer Plan sicherlich nicht die Lösung. Denn, ich kenne niemanden, der 52 Wochen im Jahr die Zutaten für sein Essen abwiegt oder nur spezielle Super-Green-Foods isst.

Deshalb:
Seht euch nach Alternativen um. Auch hier gilt: Informiert euch gut!
Es gibt inzwischen sehr viele Anbieter für diverse Supplements wie Aufstriche, Proteinshakes, Getränke etc.
Auch ich habe diese Woche zugeschlagen und meine Lieferungen erhalten. :-)

Aber Achtung! - Es sollte alles in Maßen erfolgen und nicht nur noch über Nahrungsergänzung laufen.

Auch beim Training ist wichtig, dass ihr euch bewusst seid:
N i e m a n d kann das ganze Jahr Vollgas geben!