Valentinstag - Ja, nö, echt? Klar!

Nächste Woche ist Valentinstag  -  also wünscht euch was!

Nö, lieber nicht...
Ich brauch eigentlich nichts...
Was ich mir wirklich wünsche ist viiieeel zu teuer...
Bloß nicht wieder irgend so ein unnützes Geschenk...
Bla. Bla. Und noch mal Bla!

Es geht doch auch klein, fein und gar nicht teuer.
Wir lieben "Aufmerksamkeiten"!
Blumen zum Beispiel. Also ich kenne keine einzige Frau, die sich nicht über einen Blumenstrauß freut. Auch wenn sie vorher tagelang beteuerte, dass sie nichts will - zum Valentinstag.

Pralinen, die mögen wir - eigentlich - auch sehr gerne.


Deshalb habe ich für meine "Stammtischmädels"( und mich! ) Pralinen gekauft.
Ganz klar, dass ich die vorher selbst testen musste:

            Hübsch sehen sie aus - das war mein erster Gedanke, als ich sie aus der Verpackung nahm.
                                                           

  Und wisst ihr was - sie schmecken genau so wie sie aussehen.

         Richtig gut:-)) 

Aufgepasst liebe Männer, Blumen "gehen" immer!

 Aber wie überrasche ich (m)einen Mann???

Klar, ein neues Mountainbike, einen vollständig ausgestatteten Werkzeugkoffer oder einen Camping Urlaub in den Wäldern Kanadas, damit könnte ich persönlich nichts falsch machen. 

Aber wir haben ja gesagt klein und fein...

  Meinem Mann , dem backe ich seinen  u r e i g e n s t e n  Schokoladenkuchen:

                                                                                   Nur für ihn!
                                             Ich werde ihm beim Essen höchstens zusehen dürfen...

  Das Rezept bekommt ihr natürlich auch:

  Was ihr für eine kleine runde Backform (ca 20 cm Durchmesser) braucht:

Rührteig:

130 gr weiche Butter

80 gr. gemahlenes Xylit (oder 100 gr Zucker)

1/2 Teelöffel gem. Zimt

1 Pr. Salz

2 Eier

110 gr Mehl

1 El Kakaopulver

1/2 Pck. Backpulver

30 gr gehackte Haselnüsse

30 gr gehackte Zartbitterschokolade

1 El Cranberries gehackt

Für den Guss:

70 gr Zartbitterschokolade

eine Hand voll gehackte Haselnüsse

Ihr stellt aus den oben genannten Zutaten einen glatten Rührteig her. Diesen gebt ihr in die gefettete und mit Semmelbrösel ausgekleidete Form und backt ihn im vorgeheizten Backofen ( 180 Grad ) ca. 45 Minuten. ( Stäbchenprobe )

Rausnehmen und abkühlen lassen. Dann mit der im Wasserbad geschmolzenen Schokolade verzieren und die Nüsse darüber streuen.

  Lecker!

                                               Ich wünsche euch einen wundervollen Valentinstag
                                                                                Eure Claudia


PS:
Was tun, wenn der Ehemann keinen Kuchen mag:
Wie wär´s mit einem saftigen Steak?

Pralinen und "Gänseblümchen": Penny

Richtig schöne Arme für den Sommer!

Kennt ihr den berühmten "Winkearm"? Ich kenne ihn - Gott sei Dank - nur vom "Hörensagen". Aber die Horrorgeschichten darüber haben mich so geprägt, dass ich bereits jetzt schon ganz gezielt dagegen arbeite.

Ein sogenannter "Winkearm" entsteht, wenn frau den Arm leicht angewinkelt anhebt und jemanden zuwinkt. Die dabei hin und her wackelnde Oberarm-Unterseite ist das "Problem" und hat dem Ganzen seinen Namen gegeben.
Gemein, oder?
Aber, wie kann frau Abhilfe schaffen?
Hier kann ich nur wieder sagen: Ladies, ihr brauchen halt auch ein paar "Muckies". Sonst ist die Hülle nicht gefüllt und der Oberarm wackelt hin und her.

Könnt ihr euch noch erinnern, als  a l l e  die tollen Arme von Michelle Obama bewundert haben....
Und wenn frau da genau hinsah, stellte sie fest, dass die Arme so toll aussahen, weil da eben Muskeln waren.

Ich kann nur immer wieder betonen: Mädels, habt keine Angst vor Muskeln.
Die lassen euch weder männlich noch hässlich aussehen.
Nein, sie sind eure Freunde und lassen euch schöner und straffer werden.

Aber wie baut frau nun gezielt Muskeln auf?
Tja -  mit Gewicht. Und zwar mit hoher Belastung.
Wer zum Beispiel die nächsten 10 Wochen nur mit 2 Kilo-Hanteln trainiert und in dieser Zeit nicht immer wieder mal an die "Belastungsgrenze" geht, der wird nicht "den Erfolg" sehen.

Deshalb:
Es sollte innerhalb der oben genannten 10 Wochen eine Steigerung der Belastung erfolgen, sodass der Muskel immer wieder einen neuen Reiz erhält  - und dadurch wächst.

Und:

Achtet auf eine hohe Protein/Eiweißzufuhr. Nur so funktioniert das mit dem Muskel-Wachstum.

Ich selbst hatte immer dünne Spargelarme ohne jegliche Kontur. Inzwischen - nach knapp 4 Monaten intensivem Training - sieht man, dass auch ich ein Schultermuskel, einen Bizeps und Trizeps habe.
Das auch bei guten Licht und ohne dass ich groß anspannen muss...

Es gibt natürlich Frauen, bei denen geht das schneller.

Hier sind meine Lieblingsübungen für die Arme:
Bizeps am Doppelkabelzug
Hammercurls mit Kurzhantel (ich schaffe schon 10 Kilo je Seite :-)
Curls mit SZ-Langhantel (mag ich nicht, haben aber einen super Effekt)
Latzug vorne im Untergriff (ist eigentlich für den Rücken, aber der Bizpes wird dabei mittrainiert)

Aber - ACHTUNG:
Wie Arny schon sagte: "Concentrate on your biceps! No Mickey-Mouse-Training!"

Also seid während eures Trainings immer konzentriert und fokussiert. Nur dann habt ihr den maximalen Erfolg.


                                                      So - ich gehe jetzt die Hanteln schwingen!
                                                                                  Eure Ines

Februardeko....

Nachdem ich diesen Januar gefühlte 1387 Winterphotos geschossen habe, reicht´s jetzt schön langsam mit den Eis- und Schnee-Bildern. Auch mit dem Glühwein trinken und Schlittschuhlaufen ist jetzt langsam mal gut.....

Ach ja, das Eisstockschießen hätte ich beinahe vergessen...

Genau deshalb zeige ich euch heute meine "brand new" Februardeko...

und ein super zuckerfreies Kuchenrezept habe auch für euch!

Aber zuerst gibt`s die - wahrscheinlich, möglicherweise, vermutlich - letzten Winterfotos.
Hilft nix, da müsst ihr jetzt durch.




A L S O :

Am Griessee war letztes Wochenende die Eisschicht sooo dick, dass :

könnt ihr die "Prilblumen" erkennen??? :-))))

                                                     Eislaufen und Eisstockschießen möglich war

                                        In der "Kendlmühlfilzen" Pferdeschlitten unterwegs waren

und natürlich jede Menge "Winter-Beauties" zu fotografieren waren

Ist ja alles wunderschön, aber jetzt reicht´s... mir jedenfalls

Ich brauche ab Februar a bisserl Frühling:

zumindest was meine Deko angeht.

Tulpen gibt´s jetzt in jedem Discounter. In den verschiedensten Farben.

     Die Smarties sind rein für Dekorationszwecke von mit gekauft worden.

     ICH SCHWÖRE!!

Deko ganz ohne Tulpen:

Und hier ist er, der alternative Apfelkuchen. Den sogar Ines isst! 

Weil er gänzlich ohne Zucker auskommt und außerdem viel Eiweiß enthält...

und, was MIR wichtig ist - weil er extrem gut schmeckt

Was ihr an Zutaten für eine kleine (ca. 20 cm Durchmesser) Backform braucht:

Rührteig:

100 gr weiche Butter

50 gr Xylit - an Stelle vom Zucker

1 TL Vanilleextrakt

1 Pr. Salz

1TL Backpulver

2 Eigelb

1 Ei

180 gr Mehl

2 EL Milch 

etwas abgeriebene Zitronenschale (bio)

Belag:

3 kleine Äpfel

Saft einer halben Zitrone

50 gr gemahlene Mandeln

2 Eiweiß

1 Pr. Salz

50 gr Xylit 

eine Hand voll Mandelplättchen 

Xylit - oder Birkenzucker ist ein natürlicher Zuckerersatzstoff der auch für Diabetiker geeignet ist und ca. 40 % weniger Kalorien hat als unser herkömmlicher Zucker.
Außerdem soll er in der Lage sein Kariesbakterien abzutöten.
Ihr könnt Xylit mittlerweile beinahe in jedem Discounter finden.
Achtung: Ihr müsst das Xylit auf Puderzucker-Niveau mahlen bevor ihr es verwendet!

Als erstes vermengt ihr die oben genannten Zutaten zu einem Rührteig und gebt ihn in die mit Backpapier belegte Form. Jetzt streut ihr die gemahlenen Mandeln auf den Teig. Nun legt ihr die geschälten, in kleine Spalten geschnittenen Äpfel darüber und beträufelt das Ganze mit dem Zitronensaft. Das Ganze backt ihr im vorgeheizten Backofen (200 Grad) ca. 30 Min.
In der Zwischenzeit schlagt ihr das Eiklar mit dem Salz und dem pudrigen Xylith steif.
Nach den 30 Min. gebt ihr die Eiklarmasse auf den Kuchen, streut sie Mandelplättchen drüber und backt den Kuchen weitere 20 Min. auf 175 Grad fertig.

Dieses Wochenende werde ich keine Winterbilder knipsen. Sondern meine vorhandenen 1387 Fotos archivieren. Noch mindestens einen Kuchen backen, joggen gehen, Vorhänge waschen.....boooahh und die Steuererklärung muss auch noch gemacht werden.

                                                                       Na dann, bis nächste Woche
                                                                                Eure Claudia




Dekoherz in beige: TEDi
Dekoblümchen - Stecker: TEDi
Blumenvase: Kluges Design
Dekovogel: Fundus
Holzkugel: IKEA
Tulpen und Smarties: Discounter

Motivation - wo steckst du??

Wir kennen doch alle das Problem, dass wir uns voller Elan in eine Sache stürzen, eine gewisse Zeit durchhalten und dann langsam aber sicher abbauen...

Egal ob im Job, Privat oder im Sport - es kommt immer der Punkt, an dem die Motivation schwindet und frau sich entweder durchbeißt, oder die Flinte ins Korn wirft.

Aber woher bekommt frau die Motivation, dass sie langfristig eine Sache durchzieht und eventuell sogar einen Teil ihres Lebens ändert?





Auf den Sport bezogen habe ich für euch die für mich größten Motivationsbringer kurz zusammengefasst.

Ich hoffe, dass es der einen oder anderen Leserin unseres Blogs hilft.

1. Unbedingt Ziele setzen
Es gibt keinen Weg, wenn frau kein Ziel für sich definiert hat.
Ich persönlich habe das Ziel, eine sportliche Figur, gute Ausdauer und ein besseres Lebensgefühl zu haben.

Das erreiche ich mit regelmäßigen Sporteinheiten und der richtigen/gesunden Ernährung.

2. Abschalten - Stress abbauen
Sport ist die beste Möglichkeit, um vom Alltag und den damit verbundenen Ärgernissen abzuschalten. Egal wie schlapp oder ausgelaugt ich mich auch fühle - ich springe in meine Turnschuhe, setze die Kopfhörer auf und nach einer halben Stunde (manchmal auch etwas länger) Krafttraining oder Ausdauer sieht die Welt wieder ganz anders aus. Für viele Herausforderungen finde ich oft bereits während meiner Sporteinheiten eine Lösung - oder einen Weg dahin.
Probiert es doch einfach mal aus.

3. Erfolge wahrnehmen und merken
Die größte Motivation ist die Tatsache, dass wir bei sportlichen Aktivitäten sehr schnell Erfolge sehen. Sei es, dass wir zum Beispiel statt 7 km/h nun endlich 9 km/h laufen können oder statt der 5 Kilo Hantel nun die 8 Kilo "packen".

Auch an unserer Figur können wir Erfolge sehen und uns in ein tolles, enges Kleid werfen - einfach nur um super auszusehen.
Genau an diese Erfolge müssen wir uns erinnern, wenn die Motivation mal wieder im Urlaub ist!

Natürlich gibt es noch viel mehr Punkte. Für jede von uns -  ganz persönliche Punkte.
Deshalb sollte frau für sich selbst ureigene Motivationsbringer definieren und sie sich immer wieder ins Gedächtnis rufen.

In diesem Sinne: Keep on rocking - ihr könnt alles schaffen!

P.S.: Wer von euch noch ein wenig Unterstützung oder Anleitung benötigt, um körperlich fit zu werden, sollte mal bei Size Zero vorbei schauen. Klickt einfach auf das Bild oben rechts neben unserem Blog.


                                                                   Euer hoch motiviertes Team
                                                                            Tommy und Ines

Work in progress....

Ich wollte euch ja informieren, wie´s mit meiner "Fitness-Challenge" vorangeht :-))

A l s o ...

Kommen wir gleich zu dem Teil, wo sich augenblicklich gar nichts tut - nämlich meinen geplanten Outdoor-Aktivitäten.
Joggen, bei diesen Temperaturen, nööö -  VIEL zu kalt.


Aber mit der Kamera war ich unterwegs - letztes Wochenende - bei sibirischen minus Zwölf Grad.
Ich hatte schon Angst, dass die Kamera einfriert.
Meine Finger konnte ich jedenfalls nach kürzester Zeit nicht mehr spüren!



Hier, ein paar "Frost-Schnappschüsse" für euch:

                                                       Aufgenommen am Chiemsee und Umgebung

                                                                             Sieht doch toll aus!

                  Kaum wieder zu Hause brauchte ich erst einmal einen XXL-Kaffee und Schokolade....
                   Dieser goldene Süßkram stammt noch von Weihnachten. Unglaublich, wie lange das                                              Zeug sich hält, wenn ICH mich nicht erbarme und es endlich aufesse...
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                                          Aber, wie wir in Bayern sagen: "A bisserl was geht allerweil":

                     Indoor trainiere ich fleißig, im Schnitt 4 x die Woche - nicht (nur) "goldene Kugeln                                                                                     stemmen". Nein, ganz ernsthaft!

                           UND deshalb sind zwei neue Oberteile sind in meinem Schrank gelandet
                          Ich brauche eindeutig mehr Sportklamotten - bei diesem Trainingsumfang!
                         No 1: Ein gold, schwarzes Shirt - leider nicht für´s Training  zu gebrauchen

      

           

 aber wunderhübsch. Außerdem trägt es sich sehr angenehm und ist vielseitig einsetzbar...

         

No. 2: Eine graue Trainings- Jacke. Sie ist innen etwas angeraut und super bequem. Momentan trage ich sie zusammen mit dem goldenen  Shirt "casual" - zum Brunchen, Shoppen usw.

                                                         
                                                               Die passenden Ohrstecker sind auch neu.
   

                                                 
                                                      Ebenfalls nicht für´s Training geeignet! :-)))

           Naja - und wenn´s irgendwann einmal wärmer wird, dann geht´s los. Mit dem Joggen.
                                                                         S O F O R T !! JA A A...                                                                                    

                     Bis dahin stemme ich erst mal Gewichte und führe meine neue Sportjacke aus.
                                                                Zu Kaffee und Kuchen oder Pizza....
                                                                                   

                                                                                 Eure Claudia


Jacke und Shirt: ONLY
Ohrstecker: Geschenk