Happy new year....

Ende gut, Alles gut...oder etwa nicht?

Kaum dass wir uns an das Jahr 2017 gewöhnt haben, ist es auch schon (beinahe) wieder Geschichte.
Geht es euch auch so?
Klar, im Nachhinein betrachtet ist nicht alles vollkommen glatt gelaufen - im Privatem wie im Außen.
Aber wir sind sehr zufrieden mit diesem Jahr.
Einen echten Jahresrückblick wird es von unserer Seite auch dieses Jahr nicht geben - denn wir blicken lieber nach vorne.
Ines und ich haben wieder viel vor im nächsten Jahr.
Deshalb:
Lasst euch überraschen!
Zum Jahresende zeigen wir euch:



Einige Gartenbilder die in den letzten Tagen entstanden sind:

U n d  unsere Silvester-Party-Glückskekse.

Die gönnen wir uns neben all den gesammelten Jahreshoroskopen.

Außerdem werden wir unsere ganz persönlichen Wünsche auf kleine Zettelchen schreiben und diese dann verbrennen. Draußen. Im offenen Feuer. Denn wir werden grillen. Am Silvesterabend.

   Zurück zum Glück:

   Wir finden ja --

Glückskekse sind wie "Überraschungseier": Spaß, Spiel und Spannung 

    Bloß für Erwachsene

   aber (leider) ohne Schokolade

   Klar, jeder bekommt mehrere "Chancen-Kekse"....

Deshalb rafften Ines und ich

       alle Packungen, die wir finden konnten, zusammen.

       Für unsere Silvesterparty!

Für diesen Post - also extra für euch - haben wir eine Packung schon mal geöffnet.

     Und

     unser Lieblingsspruch für 2018 ist:

                                                                               In diesem Sinne:
                                                           Lasst euch bereichern im neuen Jahr!

                                       Wir wünschen euch ALLEN einen guten Rutsch ins Jahr 2018.
                                                                            Außerdem natürlich:
                                         Gesundheit, Glück, Erfolg, Reichtum, Schönheit, Abenteuer
                                                        und alles was ihr euch sonst noch wünscht                                                        

                                                                         Euer Kluges Design Team
                                                                                 Ines und Claudia



Glückskekse gab´s - bevor wir da waren - z. Beisp. bei Penny

Unser Advent

Kaum war er da - ist er auch schon (beinahe) wieder vorbei...

Leute,
viel zu schnell sind sie vergangen, diese 3 Adventswochen!
Randvoll mit beruflichen als auch privaten Terminen sind sie uns irgendwie durch die Finger geronnen....
Geht es euch auch so?
Wie aus dem Nichts stehen die Christbäume bereit um geschmückt zu werden...
Dabei habe ich doch








gerade erst diesen wunderhübschen Adventskranz geschenkt bekommen:

                                                   Schwupp 3 Kerzen habe ich schon ersetzen müssen...

                                                                                           UND:
                                                                       Manches wird sich nie ändern
                                  An Süßem hat es Ines und mir die letzten 3 Wochen nicht gemangelt

   Ob die Kekse nun gekauft waren oder selbst gebacken, unserer Vorfreude auf Weihnachten hat´s                                                                                 keinen Abbruch getan.

    Ines - und ganz besonders - mein Weihnachtsdeko-Fundus ist trotz all unserer guten Vorsätze weiter gewachsen...

  Ich habe meine ersten Backmischungs-Plätzchen gebacken!  

     Echt K E I N E R hat´s gemerkt oder genörgelt 

     So lecker waren sie:-))

Natürlich durften auch Einige selbst gezauberte, trotz Stromausfall, Computerchaos und anderen Widrigkeiten, nicht fehlen...

              Bereits Anfang Dezember stellte ich ein Geburtstagspäckchen für meine Nichte zusammen.
                           Inzwischen hat alles seinen Platz in ihrer ersten kleinen Wohnung gefunden.

               Neben all unseren anderen Verpflichtungen waren wir auch im Advent sportlich aktiv:

Während Ines gerade in der Vor-Weihnachtszeit beruflich sehr viel auf Achse ist

    und deshalb (fast) nur Indoor Training

     machen kann

.... und sich dafür sogar neue (Schnäppchen) Laufschuhe gekauft hat...

   bin ich nach wie vor auch draußen unterwegs gewesen.

       Aber darüber gibt´s einen extra Post...

           Denn jetzt 

      wünschen wir euch erst einmal ein frohes, friedvolles Weihnachtsfest!

       Mit vielen Geschenken, Gesundheit und Glück

           Euer Kluges Design Team

         Ines und Claudia

Schuhe, Schuhe, Schuhe...

Auch wenn bald "Weihnachten" ist, kann ich bei Schnäppchen einfach nicht nein sagen.
Vor Allem bei Fitnessbekleidung und -zubehör.
Wenn es da etwas günstiger zu ergattern gibt, kenne ich kein Pardon.

Deshalb musste ich auch sofort auf Zalando Lounge zuschlagen, als es dort "New Balance" Laufschuhe gab.
Zack - schon wanderte das Paar hellblauer Joggingschuhe in meinen Warenkorb.
Da ich aktuell ja nur im Fitness-Studio trainiere und alle meine Lauf Schuhe aufgrund des Outdoortrainings nicht mehr sauber zu bekommen sind, war dieser Kauf einfach             u n u m g ä n g l i c h.
Findet ihr nicht auch?

Die Lieferung kam super schnell.




Jetzt stand meinem Indoor-Training nichts mehr im Wege.

Wie schon im letzten Post beschrieben, teile ich momentan meine Sport-Einheiten auf 2x am Tag auf: Mittags Kraft und Abends Ausdauer.

Mit den neuen Schuhen war das Ausdauertraining gleich soo viel besser.

Tag 1 - 40 Minuten
Laufband Intervall 11% Steigung mit 1 Minute gehen bei 5 km/h und 1 Minute bei 7,5 km/h.
Etwa 30 Minuten und danach noch 10 Minuten lockerer Dauerlauf bei 10 km/h.

Tag 2 - 80 Minuten
Laufband mit flachen Intervall. Erst lockerer Dauerlauf ca. 10 Minuten bei 10 km/h. Danach wieder Intervall mit Steigung für ca. 30 Minuten. Danach noch 40 Minuten Crosstrainer mit wenig Belastung - ganz locker also.

Mehr Ausdauer ging diese Woche nicht, da ich noch 2x Kampfsport-Training hatte und am Sonntag dann Gürtel-Prüfung.
Zusätzlich an 2 Tagen beruflich Kundentermine die mich quer durch Deutschland führten.
Da musste ich (leider) ohne meine neuen Laufschuhe auskommen ;-)

Beim Krafttraining bin ich beim 3er Split geblieben:
Beine & Bauch
Brust, Trizeps, Schulter, Bauch
Bizeps, Rücken, Bauch

Jede Übung mit maximalen Gewicht -- 3 Sätze -- mind. 12-15 Wiederholungen.

                                                                     

                                                                            Na dann, bis die Tage
                                                                                    Eure Ines

Pleiten, Pech und Plätzchen...

Kennt ihr diese Tage, an denen von Anfang an alles, aber wirklich alles schief läuft?
Booahh! Ich erwischte gestern genau so Einen.
Und heute lief´s auch nicht gerade "rund"...

Angefangen hat alles mit meiner Kamera. Ich war auf  Photo-Huntig-Tour als plötzlich der Akku leer war. Was soll´s, ich habe ja einen zweiten Akku und ein Ladegerät.
Dachte ich!
Der zweite Akku war auch leer - das Ladegerät erst einmal unauffindbar. Bravo!
Nach endlosem Suchen entdeckte ich es dann in meiner "Kabelsalat --da werf ich alles rein-- Schublade".
Gut,
dann lade ich in der Zwischenzeit einfach die Bilder von der Speicherkarte aus der Kamera auf den Computer.
Kaum waren die Photos am Computer - stürzte der ab.
Nicht gut,

es dauerte geschlagenen FÜNF Stunden bis das gute Stück wieder lief...
Dank sei den vielen helfenden Händen!

                                                                     

Zwischendurch verzierte ich schnell meine Plätzchen --

-- warf dabei die flüssige Kuvertüre um --

und der Großteil davon tropfte sofort auf den Küchenboden.

Ich putzte hektisch hinterher. 

Hielt nebenbei die Katze davon ab die Kekse auf der Anrichte zu inhalieren...

und hatte die Kuvertüre schließlich bis an meine Ellenbogen, am Pullover und in den Haaren.

Aber den kläglichen Rest auf den Plätzchen!

Als ich mich dann an den Computer setzte war auch der Kamera-Akku wieder voll da und ich konnte endlich meine "Plätzchenbilder" schießen...

Hier sind ein paar Motto-Minnis - für Ines :-)))

Iss 10 und du hattest eigentlich nur 2!

Größenvergleich:

Das Rezept gebe ich euch natürlich gerne:

250 gr. Mehl

1 Msp. Backpulver

60 gr. Xylit od. Zucker

1 Pr. Salz

1 Ei 

125 gr. kalte Butter

Die Zutaten zu einem Teig verkneten und 2 Std. in den Kühlschrank geben.

Dann ausrollen, ausstechen und ca. 10 Min auf einem gefetteten Backblech bei 180 Grad backen.

  Vorheizen nicht vergessen!

Abkühlen lassen und dann verzieren :-)

                              Ach ja - als ich heute den Post schreiben wollte - S t r o m a u s f a l l...
                                              Ich bin gespannt was heute noch alles passieren wird!
                                                                                  Stay tuned...


                                                                    Eure etwas gestresste Claudia

Fitness im Vorweihnachts-Stress

Bekanntlich wird die Zeit vor Weihnachten ja die "staade Zeit" genannt. Wenn ich mich aber so umsehe/höre, ist eigentlich jeder im Stress.

Sei es privat wegen der Geschenke, den Weihnachtsfeiern, den Plätzchen die noch gebacken werden "müssen" und und und...
Oder aber im Job wegen der Jahresabschlüsse und/oder der vielen noch anstehenden Kunden-Termine.

Wen wundert´s, dass ich im Fitness-Studio momentan auf ziemlich wenig "Sportler" treffe.    Vermutlich geht es euch ähnlich wie mir.
Aber hey, ich habe es diese Woche trotzdem geschafft, mein Sportprogramm durchzuziehen.

Here we go

Am Montag:

Mittags eine halbe Stunde Krafttraining an den Geräten und Abends noch eine kurze Runde auf dem Laufband.
An den Geräten waren die Beine dran:
Beinpresse, Adduktoren & Abduktoren, Kniebeugen mit Langhantelstange, Beckenlifts und dazwischen etwas Bauch mit Russian Twist, Crunches und seitlichen Crunches.
Abends -  Intervalltraining am Laufband:
Steigung 11 % und je 2 Minuten Gehen bei 5 km/h und 1 Minuten Laufen bei 7 km/h - ca. 30 Minuten.

Am Dienstag:

Mittags ging leider nix, da der Job eine längere Pause nicht zugelassen hat. Dafür kam am Abend der Crosstrainer dran mit 45 Minuten normaler Geschwindigkeit.

Am Mittwoch:

The same as Tuesday.
Nur Abends: Crosstrainer plus etwas Krafttraining:
Rudern an der Maschine, Latziehen vorne, Rudern mit KH frei, Hammercurls, Klimmzüge an der Maschine, Crunches an der Schrägbank

Am Donnerstag:

War ich bis spät abends beruflich unterwegs - deshalb - kein Training.

Am Freitag:
Mittags war wieder Kraft-Training angesagt. Am Abend mussten das Laufband und der Crosstrainer herhalten.
An den Geräten - der Oberkörper:
Dips an der Maschine, Bankdrücken frei, Liegend mit der KH, Trizeps mit KH, Seitheben und Frontheben mit der KH
Ausdauer am Abend war diesmal etwas länger:
45 Minuten am Laufband und davon 30 Minuten Intervall (11 % Steigung mit 1 Minuten Gehen bei 5 km/h und 1 Minuten Laufen bei 7 km/h) danach "flacher" Intervall mit 0 % Steigung und 1 Minuten Laufen bei 9 km/h und 1 Minuten Laufen bei 10,5 km/h. Zum Schluss: 20 Minuten lockerer Crosstrainer.

Am Samstag:

Da zog ich um 8 Uhr Morgens - zusammen mit einer Freundin - eine lockere Einheit durch:
20 Minuten Radfahren, dann  Beintraining:
Beinpresse, Adduktoren & Abduktoren, Beinstrecker, Kreuzheben, Oberkörperheben schräg. Beckenlifts mit Crunches
Am Nachmittag schließlich 1.5 Stunden Krav Maga Training.

Am Sonntag:

Ich war früh wach - zack - die Zeit genutzt um zu laufen. (Pace 6:32). Leute, war das k a l t!!

 
                 
                    So, das war´s für diese Woche. Jetzt wird relaxt. Auf der Couch. Mit meinen "Jungs"!
                                             (Mein Mann = XL-M., der wollte nicht mit auf´s Bild :-))
                                                                                 


                                                                                        Eure Ines