Langeweile beim Training?

Wenn man regelmäßig trainiert, schleicht sich irgendwann eine gewisse Routine sprich Langeweile ein. Man macht immer wieder die gleichen Übungen und "ruht" sich ein wenig damit aus. Das muss aber nicht sein.

Damit es immer interessant bleibt und unsere Muskeln immer wieder neue Reize erhalten, sollten wir sowohl Übungen als auch Methoden immer wieder umstellen.

Mein Tipp:
Ich persönlich trainiere immer Super- oder 3er-Sätze, weil mich nichts mehr langweilt, als zwischen den Übungen Pause zu machen.

Daher "baue" ich Übungen zusammen, bei denen sich die beanspruchten Muskelgruppen abwechseln.





Zum Beispiel:
Latzug hinten
Bauchcrunches an der Schrägbank

oder

Bizepscurl
Rudern vorgebeugt mit der Kurzhantel
Crunches

Wer es anstrengend möchte, kann zwischen den Kraftübungen ein paar Ausdauereinheiten einbauen.
Hier ein Beispiel:

Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel
Burpees

danach

Bizepscurl
gesprungene Kniebeuge in Schrittstellung

Die 2. Variante eignet sich sehr gut, wenn wir etwas mehr Fett verbrennen möchten.

Aber nicht nur das Training sondern auch die Ernährung muss passen. Wer abnehmen möchte sollte sich Burger, Schnitzel und Co. verkneifen und lieber Vollkorn und Protein ohne Fett kombinieren.

Ob ihr vor oder nach dem Training etwas esst, müsst ihr selbst entscheiden. Das kommt natürlich auch darauf an,  w a n n  ihr trainiert.
Wenn ich zum Beispiel um 6 Uhr Früh trainiere, dann esse ich erst danach.
Aber es spricht nichts gegen ein Frühstück vorher....



                                                                                   Eure Ines