Natürliche Fitmacher

Gerade jetzt bei unserem verrückten Wetter  u n d  wenn ihr regelmäßig Outdoorsport betreibt, sind ausreichend Abwehrkräfte für eine gute Gesundheit unbedingt notwendig.

Die Pharmaindustrie bietet uns zwar diverse Fitmacher in Form von Vitamintabletten und Nahrungsergänzungsmitteln etc. an -
was aber in diesen Pillen alles enthalten ist, ist eine andere die Frage.








Daher mein Tipp Leute:


Täglich in der Früh einen Ingwertee selbst frisch zubereiten.

Dazu benötigt ihr nur frischen Ingwer. Davon schneidet ihr eine oder mehrere Scheiben ab und zerkleinert diese. Jetzt noch eine halbe Zitrone auspressen und eine Scheibe einer Limette abschneiden. Wer möchte kann zusätzlich noch etwas Ingwerpulver zugeben.

Jetzt gießt ihr das Ganze mit heißem Wasser auf.
Zum Süßen verwende ich 2 Teelöffel Xylit.
Als "Special" könnt ihr noch einige Blätter frische Minze dazu geben.
Das ist der absolute Gesundheits-Power-Drink und stoppt nebenbei auch noch Heißhungerattacken.


Wichtig ist auch, dass ihr nach intensiven Ausdauereinheiten auf entsprechende Ruhephasen achtet. Extrem hohe Belastung - z.B. durch Intervalltraining - sollte durch ausreichende Pausephasen und/oder langsame Einheiten im niedrigen Pulsbereich ausgeglichen werden.
Denn eine Überbelastung kann zur Schwächung des Immunsystems - also der Immun-Abwehr führen und macht uns sehr schnell anfällig für Krankheiten.
Da hilft dann auch mein Ingwertee nicht mehr ;-)

Dasselbe gilt auch für unsere Muskulatur. Nach einer intensiven Einheit, bzw. bei regelmäßigem Krafttraining, braucht der Muskel genügend Pausen, um sich zu erholen und zu wachsen.

Eine entsprechende Proteinzufuhr ist dann notwendig. Das muss nicht immer in Form von Eiweißriegeln oder Fleisch sein.
Das kann auch in vegetarischer Form z.B. mit Tofuhackfleisch, Feta- und Hüttenkäse erfolgen.

Mein Tipp:
Vegetarischer Hackfleischreis griechische Art

                                                   
                                                               Probiert´s doch einfach mal aus...

                                                                                  Bis die Tage
                                                                                     eure Ines


PS:
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Wir versuchen zwar auf Kommentare zu antworten - leider klappt´s nicht - bisher haben wir noch nicht herausgefunden wieso das so ist....
Deshalb an dieser Stelle ein ganz großes Dankeschön an Maike für ihren Tipp mit dem OPC!