Jetzt mal im Ernst:
Es gibt Menschen, die leben bis heute in dem Irrglauben, dass sie ständig auf Diät sein müssten, um ihren Traumbody zu halten.
Das ist aber zum Einen einfach nur ungesund und zum Anderen auch völliger Quatsch.
Eine Diät bedeutet, dass wir immer u n t e r unseren Erhaltungskalorien essen müssen und das o h n e auch nur einen Ausrutscher!
Ich kenne ehrlich gesagt niemanden, der das 365 Tage im Jahr schafft.
Deshalb:
Wenn man ein (Körper- bzw. Gewichts-) Ziel hat, macht es sicherlich Sinn, einige Wochen Diät zu halten.
Danach sollten wir aber wieder auf unsere Erhaltungskalorien achten.
Denn, solange wir nicht ständig über unsere Erhaltungskalorien hinaus essen und bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bleiben, können wir unser Wunsch-Gewicht dann normalerweise auch halten.
Aber:
Bei vielen Menschen ist einfach das Problem, dass aus ihrem Cheatday nach der Diät ein "Chaetmonat" wird und dabei ständig mehr - bzw. viel zu viele Kalorien gegessen werden.
Meistens wird dann auch noch der Sport, zu dem sie sich vorher mehr oder weniger gezwungen haben, gecancelt oder auf ein Minimum geschrumpft.
Deswegen:
Wenn wir nach einer Diät sinnvoll essen, dann darf auch mal die eine oder andere Schlemmermahlzeit, ein Grillabend oder Ähnliches in der Woche "drin" sein.
Und wir können trotzdem unser erreichtes Ziel halten.
Vor Allem auch, wenn wir regelmäßig etwas Sport mit einbinden.
Zu guter Letzt:
Natürlich kennt jeder die Wochenenden an denen entweder Hochzeiten, Taufen. Familienessen, Weihnachtsfeiern oder Ähnliches anstehen.
Wenn man das weiß kann man schon während der Woche ein paar Kalorien einsparen und am Tag der Tage einfach eine Extrarunde laufen und schon steht der Schlemmerei nichts mehr im Wege.
In diesem Sinne:
Macht euch keinen Bodystress und genießt alle schönen, geselligen Runden.
Auch wenn am Tag danach mal 1 Kilo mehr auf der Waage steht - das ist mit ein klein wenig Disziplin sofort wieder weg.
Eure Ines
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